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IL MIO DIARIO DELLE EMOZIONI
                    STRUMENTI PER LA CALMA









                   Ti succede di aver bisogno di calmarti, per esempio quando provi rabbia,

                   paura, ansia? Puoi provare così.

                          Costruisci la tua bottiglietta della calma.


                          1.  Versa dell’acqua                         2. Aggiungi colla glitter,
                             tiepida in una                               brillantini, stelline, poche

                             bottiglietta                                 gocce di colorante
                             di plastica,                                 alimentare, un po’ di
                             senza riempirla                              shampoo trasparente.
                             del tutto.                                   Mescola ogni volta che
                                                                          aggiungi un ingrediente.




                          3. Chiudi la bottiglietta                    4. Ora capovolgi più
                             e sigilla il tappo                           volte la bottiglia
                             con un po’                                   e goditi
                             di nastro adesivo                            lo spettacolo.

                             colorato.


                          Usa la tua bottiglietta ogni volta che senti il bisogno di calmarti.


                          Colora un mandala.
                          I mandala sono disegni di origine antichissima.
                          Sono composti da forme geometriche contenute in un cerchio.
                          Colorare i mandala cercando un ritmo nei colori ha molti benefici:

                          • rilassa la mente e il corpo;

                          • riduce l’ansia (è come se trasferissimo le emozioni sulla carta...);

                          • aiuta la concentrazione e il pensiero.

                          Vuoi provare? C’è un mandala per te nella pagina a fianco!








                                       Se ti piacerà, potrai trovare moltissimi mandala
                                             da colorare nelle librerie e su Internet.


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